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夏天晚上失眠睡不着的原因

来源:成都失眠医院   时间:2019-06-24

  夏天晚上失眠睡不着的原因?睡不着的人的原因有很多,一些是因为环境因素,比如居住的环境不合适,还有是因为心理因素,有一些紧张焦虑的情绪出现,然后心事重重。还有是因为晚上服用了一些药物或者兴奋剂,或者一些人晚上还有喝浓茶或者咖啡的。最后是因为白天没有进行一些活动,提高疲劳度,下面我们来看一下睡不着的原因有哪些。

  经常晚上失眠睡不着的原因

  第一,环境因素。环境因素对于睡眠影响是非常大的,比如居住环境不够安静,或者是光线比较亮也会影响睡眠,因此在睡眠的时候,如果外面有噪音最好是关上门,还有,屋里要绝对黑暗。还有一定要选择适合的被褥,床的硬度也要适合,如果不舒服的话一定要及时更换。

  第二,心理因素。如果长期处于一个焦虑抑郁的状态下,或是平时有心事不能放宽心态,晚上就会反复想这些事情,也会影响睡眠,因此在睡觉的时候一定要放下一切,不要再去想白天的一些烦心事。还有对于生活一定要放平心态,不要有一个太紧张的心理,平时要放松自己的心。

  第三,服用药物,在睡觉之前服用了一些药物或者一些兴奋剂,也会影响睡眠。还有在睡前喝一些浓茶和咖啡也会引起睡眠问题,因此在睡觉之前最好不要再继续吃东西,因为暴饮暴食也会加重肠胃。还有也不要再喝一些浓茶或者咖啡,因为这都会提高精神的兴奋度,然后就会难以入睡。

  第四,缺少活动。如果很多人白天缺少活动,一般都靠在屋里玩手机或者看电脑,不下床进行活动,长时间也会影响晚上的睡眠。平时一定要适当的进行一些活动或者进行一些体育锻炼,然后就会提高自己的疲劳度,晚上就会很快的进入睡眠。还有在睡觉之前不要进行一些剧烈运动,可以进行一些散步。

  温馨提醒:

  很多人都会发生睡眠,其实和平时的生活习惯和饮食习惯是离不开的,如果一些人睡眠环境不合适,或者突然换了睡眠环境,很容易引起失眠。还有一些人生活遇到挫折或者会心事重重,晚上翻来覆去也会影响睡眠,还有一些人是因为白天活动过少,然后晚上就没有睡意,白天一定要适当进行一些活动,就可以提高疲劳度,晚上会更好进入睡眠。

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗可以去医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线客服,通过在线客服的解答让您有一个了解。

文守玉   文守玉,成都军大医院神经内科主任,对失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、植物神经紊乱、头痛头晕、心理障碍等神…【详情】

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