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孕妇晚上的时候失眠怎么办

来源:成都失眠医院   时间:2019-06-27

  孕妇晚上的时候失眠怎么办?失眠,又称之为睡眠失常。失眠的人往往会感觉精神不佳,疲惫乏力,容易生气。而准妈妈们无法安然入睡时,更是会影响宝宝的健康的发展。

  孕妇产生失眠的具体原因

  荷尔蒙变化

  准妈妈们无论是在精神上还是心理上,一般都比较敏感,此时她们所能承受的压力的能力也就会降低,往往就会情绪不稳定,这就会导致她们的荷尔蒙发生变化,从而影响睡眠。

  饮食习惯改变

  孕妈妈们在怀孕期间饮食习惯会有很大的改变,所喜好的食物也会和以前有很大的不同,但是这个时候一定要谨记避免一些可能会引起压力的食物,就像是咖啡、浓茶,和一些富有饱和脂肪的食物。

  尿频

  准妈妈们常常会有尿频的现象发生,白天尿频可能还不会有很多的负面影响产生,但是夜间尿频,就会影响睡眠,睡眠质量就会降低,次数多了就会造成失眠现象。

  孕妇晚上失眠的解决办法

  虽然孕期对维护宝宝营养很重要,有些孕妇也就会食欲增加,吃的很多,但是孕妇吃的太饱,却会影响到胃部的蠕动,使消化功能受到影响,从而也就导致了失眠。所以孕妇最好还是吃的八分饱。

  如果孕妇失眠比较严重,一直无法入睡,那就不要强迫自己入睡,不妨起来吃些苹果,梨,香蕉,因为水果的香味,能对神经系统起到镇静作用,水果中的糖分,也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。

  很多孕妇对睡眠姿势没什么特别讲究,但是需要注意的是孕妇睡姿会影响睡眠质量,孕妇最好选用左侧卧的睡姿,这样不仅不会压迫到胎儿,也有助于全身放松,舒服身心。

  孕妇失眠可吃些含有羊胎素的保健品,能有效地调节内分泌,改善月经不调的症状。

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗可以去医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线客服,通过在线客服的解答让您有一个了解。

文守玉   文守玉,成都军大医院神经内科主任,对失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、植物神经紊乱、头痛头晕、心理障碍等神…【详情】

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