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晚上经常失眠怎么解决,治疗失眠小妙招

来源:成都失眠医院   时间:2019-06-27

  晚上经常失眠怎么解决,治疗失眠小妙招?人的一生之中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡觉不仅能促进大脑的发育、增强记忆力,还能使你疲劳的的身体得到修复和缓冲,因此,一个高质量的睡眠尤为重要。

  现在夏季来临,暑热难耐,很多人难以入睡,或者晚睡后很容易早醒,我们有一位刚参加工作的同事就是深受失眠折磨的一员,每天看到她上班的时候都会顶着个熊猫眼。也许失眠一天两天不是什么大事,但是长期下去就会严重影响生活质量,下面就教给大家5个对付失眠的小妙招,希望能帮助大家一觉睡到大天亮。

  晚上解决治疗失眠小妙招

  对付失眠小妙招1:睡前泡个脚

  不要总觉得年纪大的人才泡脚,经常失眠的年轻人同样可以。睡前泡脚是有助于提高睡眠质量的,因为温度比较高的水能够刺激我们的血液循环,让身体变得温暖起来,晚上睡觉就会睡的特别好。条件允许的话还可以在脚盆里添加其他的中草药帮助自己的睡眠。

  对付失眠小妙招2:睡前不看手机

  睡前玩手机已经成为这个社会的通病,现在很多人的失眠问题,很可能就是手机导致的,睡前玩手机可以让自己的大脑长时间的处于兴奋的状态,或者当你迷恋于玩手机的时候,错过了睡眠的最佳时间,反而会让你越玩越有精神。

  这样长期下去,就成了一种恶性的循环,你就会经常的睡不着觉了。因此,在睡觉之前安安静静的躺在床上,养成这样的好习惯,也许没过一会儿,你就会入睡了。

  对付失眠小妙招3:戴眼罩和耳塞睡觉

  戴眼罩睡觉不仅能挡住光线,还能在眼罩中加入薰衣草或者精油之类的物质,具有舒缓疲劳的疗效,可以帮助你更快进入睡眠。戴耳塞睡觉可以帮助更好隔离、降低环境中的噪音,虽然比较高亢的声音还是能听见的,但是还是能起到不错的效果。

  对付失眠小妙招4:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水有凝神静气的功效,尤其对于中年妇女来说也有安眠的效果。大多数人喝了之后都能像小孩子一样美美的睡过去,不妨尝试一下。

  对付失眠小妙招5:家中放置一些有利于睡眠的植物

  大多数植物在白天进行光合作用,释放氧气,吸收二氧化碳;夜间进行呼吸作用,释放二氧化碳,吸收氧气。但仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。不妨在家里放一盆,晚上可以补充氧气,利于睡眠。

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗可以去医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线客服,通过在线客服的解答让您有一个了解。

文守玉   文守玉,成都军大医院神经内科主任,对失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、植物神经紊乱、头痛头晕、心理障碍等神…【详情】

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