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怎么样全方面预防抑郁症,避免抑郁

来源:成都失眠医院   时间:2019-09-06

  怎么样全方面预防抑郁症,避免抑郁?成都军大医院医生告诉你。预防抑郁症的有效措施都有哪些?当我们患上抑郁症之后,我们就会陷入到困扰当中,而且精神也无法集中,会平时的生活方面带来了很大的困扰,因此我们要认真去了解抑郁症疾病的知识,另外在平时还要去做好关于抑郁症的预防工作,那么接下来我们就来具体的看一下,预防抑郁症的有效措施都有哪些的问题,希望对你有所帮助。

  抑郁症的有效预防措施:

  预防一、抑郁症的预防应坚持合理运动:

  运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响,生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

  预防二、抑郁症的预防应营造快乐童年:

  童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素,抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

  预防三、抑郁症的预防应注意合理饮食:

  营养不要刺激,抑郁症病人应该注意自己的饮食,营养避免刺激,从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症,医生说,中年朋友饮食不可挑剔,应该以易消化和有营养的食物为主,定时定量。抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟,刺激性饮料也不要饮用,过度饮酒会引起抑郁症。学会自我减压,更年期中的中年朋友,无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化,因此性格上趋于敏感固执、多疑甚至是暴躁等。

  预防抑郁症的有效措施都有哪些呢?以上就是有关抑郁症的预防措施了,相信通过介绍大家都了解了。医生指出,抑郁症的到来会影响患者的生活,也会对身心健康方面带来了相当多的危害,因此各位朋友要警惕抑郁症这种疾病的出现,特别需要积极的做好抑郁症的预防,让自己的身心方面有一些保障。

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗可以去医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线客服,通过在线客服的解答让您有一个了解。

文守玉   文守玉,成都军大医院神经内科主任,对失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、植物神经紊乱、头痛头晕、心理障碍等神…【详情】

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