欢迎来到成都军大医院医保定点

  • 成都的失眠诊疗医院
  • 成都军大失眠专业医院
banner
您当前所在的位置:成都失眠医院 > 焦虑症 >

 怎么样才能克服自己不要出现焦虑的情绪

来源:成都失眠医院   时间:2019-06-20

  怎么样才能克服自己不要出现焦虑的情绪?在现在这个节奏快,生活压力大的城市中,人们容易焦虑是很正常的。尤其对那些工作压力大,生活节奏快的人来说,出现不同程度焦虑的情绪几乎已经是司空见惯了,但是,怎样才能有效地克服这些焦虑情绪呢?今天,成都军大医院医师就向大家介绍几个克服焦虑的好方法。

如何克服紧张焦虑:

  1、放松方法

  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

  2、适应方法

  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

  3、注意休息

  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  4、倾诉方法

  轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

  5、保持乐观

  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

  6、转移注意力

  如果觉得近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

  成都军大医院温馨提示:其实想要克服焦虑情绪的出现,主要是调节自己的心态,尽量让自己的心态放平和而且要保证有良好的生活习惯。

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗可以去医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线客服,通过在线客服的解答让您有一个了解。

文守玉   文守玉,成都军大医院神经内科主任,对失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、植物神经紊乱、头痛头晕、心理障碍等神…【详情】

猜你喜欢

成都军大医院文守玉
成都去哪治疗精神分裂症效果好

精神分裂症是一种严重的精神病,由于患者的发病原因不同,所以…【详细】

成都军大医院文守玉
成都哪家医院有心理,看这里就知道了!

成都哪家医院有心理,看这里就知道了!越来越多的人得了心理疾病,…【详细】

成都军大医院文守玉
焦虑症成都哪家医院效果好

焦虑症成都哪家医院效果好?患上焦虑症一定要及早治疗,毕竟焦虑…【详细】

成都军大医院文守玉
成都抑郁症医院哪家好

成都军大医院是四川省的专业治疗抑郁症的医院,多年来一直对精…【详细】

成都军大医院文守玉
四川成都军大医院简介

成都军大医院有限公司位于四川省成都市青羊区玉沙路142号(太升南…【详细】

成都军大医院文守玉
成都医院能治好抑郁症吗,成都治疗抑郁症的医院

成都医院能治好抑郁症吗?让很多抑郁症患者苦恼的就是抑郁症能不…【详细】